A Samsung Health passa a precisar de apenas três dias de dados de sono para iniciar o seu Programa de Treino de Sono, em vez dos sete dias anteriormente exigidos. A alteração faz parte de uma atualização anunciada pela Samsung a 22 de outubro, que introduz também recomendações semanais personalizadas e novas funcionalidades para quem pratica corrida.
A redução do período de recolha de dados permite iniciar o acompanhamento mais cedo. A aplicação passa ainda a ajustar as sugestões ao longo do programa, com base na evolução dos padrões de sono e nos hábitos de cada utilizador. A atualização abrange igualmente o Treinador de Corrida, que recebe dois níveis adicionais e integração com percursos do Strava.
Programa de Treino de Sono adapta recomendações todas as semanas
Até agora, o Programa de Treino de Sono exigia sete dias de dados recolhidos durante um mês. Com a atualização, bastam três dias de monitorização num período de 7 a 14 dias.
O processo começa com um questionário sobre os hábitos de descanso, que aborda a regularidade do sono, as interrupções noturnas, o consumo de álcool e cafeína e a perceção pessoal da qualidade do descanso.
A Samsung Health combina estas respostas com os dados recolhidos para atribuir ao utilizador um Animal do Sono, símbolo que representa o seu perfil, e definir um programa de acompanhamento com duração entre quatro e oito semanas.
A principal diferença está na forma como as recomendações evoluem. Em vez de depender apenas da avaliação inicial, o programa passa a rever semanalmente as sugestões, de acordo com as alterações nos padrões de sono, a satisfação diária com o descanso e os hábitos de vida.
Entre as orientações propostas encontram-se evitar ecrãs na hora anterior a deitar, limitar o consumo de cafeína ao final do dia e fazer alongamentos ao ar livre depois de acordar.
Novo gráfico reúne cinco indicadores do sono
A atualização introduz também um gráfico pentagonal, denominado Equilíbrio do Sono, que reúne cinco indicadores.
- Duração do sono.
- Regularidade dos horários de descanso.
- Tempo acordado durante a noite.
- Satisfação pessoal com o sono.
- Pontuação de Energia (Energy Score).
Esta apresentação permite acompanhar a evolução dos diferentes indicadores e identificar os aspetos que merecem maior atenção.
A aplicação passa ainda a apresentar mensagens diárias com uma avaliação do descanso da noite anterior, acompanhadas por sugestões práticas. Estes dados complementam os relatórios semanais e a avaliação final do programa.
Importa distinguir estas funcionalidades de uma avaliação clínica. A Pontuação de Energia destina-se à consulta pessoal e não tem finalidade médica. A Samsung também não apresentou, neste anúncio, resultados de estudos clínicos que demonstrem melhorias adicionais na qualidade do sono decorrentes da atualização.
Treinador de Corrida recebe novos níveis e integração com Strava
As alterações à Samsung Health estendem-se ao Treinador de Corrida, que passa de 10 para 12 níveis de preparação.
Os planos continuam a ser definidos com base num teste de corrida de 12 minutos ou no histórico de atividade física. Os novos níveis destinam-se sobretudo a corredores intermédios e avançados, que passam a dispor de mais opções para ajustar os seus objetivos.
A Samsung melhorou também as ferramentas de partilha de resultados, com modelos que permitem exportar informações dos treinos para diferentes redes sociais.
Outra novidade é a possibilidade de importar diretamente percursos do Strava para a Samsung Health. A integração abrange rotas de corrida, corrida em trilhos e ciclismo, o que facilita a utilização de percursos guardados naquela plataforma.
Disponibilidade e equipamentos compatíveis
O Programa de Treino de Sono requer a versão 6.24 ou posterior da Samsung Health, num telemóvel Samsung Galaxy com Android 11 ou superior. É compatível com a série Galaxy Watch4 e modelos posteriores, com o Galaxy Fit3 e modelos posteriores e com o Galaxy Ring.
O Treinador de Corrida tem requisitos diferentes. Exige Android 10 ou posterior, Samsung Health 6.30.2 ou superior, uma conta Samsung e um Galaxy Watch8 ou modelo posterior compatível.
Segundo a Samsung, as novas funcionalidades começam a chegar progressivamente através de atualizações da aplicação durante outubro de 2026. A disponibilidade poderá variar consoante o mercado, o modelo e a versão do software. A empresa não indicou uma data específica para a disponibilização de todas as novidades em Portugal.
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